上好网课倡议书

上好网课倡议书

　　在现实社会中，越来越多地方需要用到倡议书，倡议书是一种号召性的专用书信，具有一定的格式要求。在写之前，可以先参考范文，以下是小编整理的上好网课倡议书，仅供参考，欢迎大家阅读。

上好网课倡议书1

同学们：

　　为减少疫情防控对教学带来的影响，做到抗疫学习两不误，学校充分依托优质在线教育平台，积极开展在线教学活动，获得了广大师生的积极响应和大力支持。同时为确保在线教学工作继续有序、有质、有效开展，现向同学们倡议如下：

　　一、调整心态，积极适应线上学习

　　面对新的教学形式，同学们难免会有些许不适应，这就需要同学们调整心态，积极参与，尽快适应线上学习：

　　1.同学们在家要及时调整好心态，把对学校的思念化为在家防疫和线上学习的动力，以最饱满的精神状态参与新学期线上学习；

　　2.同学们要积极主动学习线上课堂相关技术操作规范，迅速适应，通过熟练技术操作减少对新教学方式的陌生感；

　　3.同学们要善于发现线上学习的便利性和先进性，从内心真正接受和适应线上教学新模式，从而更好利用线上教学优势，促进自身课程学习。

　　二、笃学慎思，提高线上学习质量

　　线上学习是新的尝试，更是对同学们自律的考验，希望同学们夯实自我，提高线上学习效率，保证线上学习的质量：

　　1.请同学们调好生物钟，早睡早起，有效避免“开学综合症”；

　　2.要提前预习，对照学习大纲标注出学习重点，为课堂学习做好准备；

　　3.在线学习过程中要能聚精会神，认真做好课堂笔记，不受无关因素干扰，提高课堂学习效率；

　　4.课后做到及时整理与梳理，厘清自己不会的知识点，将自己不能解决的问题集中到一起，请老师解答，一解心中疑惑；

　　三、严以律己，遵守线上课堂纪律

　　良好的课堂秩序需要大家共同来维护，线上授课也不例外：

　　1.同学们应尊重老师授课内容的知识产权，未经授课教师同意，不得对课程进行个人学习目的之外的.录音、录像，也不得将授课活动、PPT、课件等有关课程资料上网传播；

　　2.同学们应自觉遵守在线教学纪律，强化网络安全保障，注意网络言行规范，不要在教学平台上发表与教学无关的言论和信息，也不要在网络上发表不实、不当言论；

　　3.希望师生之间相互理解和包容，同学们对在线教学中出现的问题和障碍，通过正常渠道向老师反映，及时沟通，协商解决，共同维护良好的在线教学秩序。

　　四、模范带头，学生骨干做好榜样

　　疫情防控线上学习期间，学生党员、学生干部、积极分子要做好线上学习排头兵，充分发挥先锋模范作用：

　　1.密切关注疫情防控动态，与学校保持通讯畅通，及时传达学校最新通知要求；

　　2.主动做好班级防疫和线上教学的组织员、宣传员和保障员，自觉服务班级同学线上学习；

　　3.自觉带头参与线上学习，读好书、强学习、增效率，做品学兼优的学生骨干。

　　没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。我们坚信，“战疫”胜利，指日可待。

　　让我们每一位老师、每一位同学，在教学条件变化、交流空间变化中，共建良好的在线教学环境，共同维护良好的教学秩序，共同完成好“在线学习”的任务。

　　同学们，不论你身在何方，你的平安、健康、学习、成长，都是学校最大的牵挂！见屏如面，等你归来。让我们相约春回大地之时，重聚美丽校园。在方山脚下再看沃土平川，在秦淮河畔再览金陵美景！

　　食品科学学院分团委、学生会

上好网课倡议书2

电气工程学院全体学生：

　　近期成都市出现新一轮本土新冠肺炎疫情，疫情防控形势异常严峻复杂，学校疫情防控工作领导小组、教务处、研究生院发布通知，我校临时开展线上教学。为了营造良好的学习风气，保证线上教学质量，学院向全体同学发出如下倡议：

　　一、提前准备，保障网络环境

　　认真落实学校线上教学各项要求，提前做好各项准备，尽快熟悉线上教学平台的操作流程，及早测试网课运行设备，及时下载相关学习资料，按照教师要求进行课程预习，确保网络课程的顺利进行。

　　二、自律自主，提高学习效率

　　加强自我约束，严格遵守在线教学的课堂纪律，服从任课教师安排，自觉准时参加在线课堂；认真听讲，主动学习，积极参与教学互动；按时完成老师布置的`课业任务，做到线上学习不放松，保证学习效率和效果。

　　三、团结互助，保持良好沟通

　　互帮互助，团结共进，当线上教学遇到困难时，要积极向任课教师、辅导员、同学联系沟通，共同寻找解决方案；班级成立线上学习检查组，监督班级线上上课的出勤率；学生党员、学生骨干发挥模范带头作用，关注身边同学学习状态，交流学习心得。课后，同学们可以在线上讨论难点重点，互相学习、互相监督、共同进步。

　　四、准时上课，不无故缺勤

　　认真对待网络课堂，自觉、准时参加网络课堂学习，不迟到、不早退，不旷课；上课期间不做与课堂无关的事情，专时专用，高效学习。同时，进入课堂一律采取实名制。

　　五、遵守纪律，不违规违纪

　　上课期间不发表与课堂无关的言论，规范自身言行，与老师、同学文明互动，共同营造积极向上的学习环境；尊重老师的劳动成果和知识产权，不随意录屏、录音，对于老师授课过程中发布的课件、讲义等，未经老师许可，不可随意上传网络。

　　六、积极对待，不心浮气躁

　　不因线上学习懈怠而蹉跎时光，自我颓废；不因遇到问题或困难，陷入负面情绪。保持良好心态，克服浮躁焦躁，自我调节、静心思考，以阳光健康的状态和饱满的热情开展线上学习生活。

　　请同学们及时调整好学习方式、学习心态和学习状态，制定科学合理的学习目标，严格遵守课堂纪律，尽快适应线上学习，真正做到防疫不妨学。让我们凝聚力量，勠力同心，共克时艰，共同维护良好的教学秩序！

　　电气工程学院

　　20xx年9月4日

上好网课倡议书3

各位同学：

　　xx月xx日，我们本该踏入熟悉的校园，重见小伙伴久违的笑颜；我们本该坐在严谨的课堂，聆听老师亲切的教诲。可由于疫情，开学未有期，在教育局教研室的组织下，我们采用了上网课的方式来学习。

　　首先，上网课免不了会遇到问题，比如网课老师讲解速度太快，无法跟上，无法高效率地沉浸式学习，容易受到外界影响，使得学习效率一降再降。那么，我们该如何高效率地学习呢？

　　1、提前准备好上课必须用具，课本、三色笔、尺、橡皮、修正带、草稿本是必不可少的，同时，还要让其他电子设备远离你的课桌，其他的容易影响上课效果的东西要提前收起来，不能影响上课效果。

　　2、必须要把网上授课当成真正的课堂

　　在学校课堂上时学习氛围十分浓厚，老师上课可以根据我们不同的反映来决定课程的进度。但是网上授课，老师们看不到我们的学习状态，上课得不到我们及时的反馈，因此我们应该积极与老师互动，提出听课的疑问，而不是借着机会发一些与课堂无关的话。

　　3、认真做笔记、完成课后练习

　　在上课时，有的老师是不会特地留出时间来给我们做笔记的。这就需要我们认真听讲，关注每一个重要的知识点，短的立刻记在书上，长的可以选择截图，或者课后下载课件。当然，课后练习也是至关重要的。它可以检验学习的`效率，帮你巩固所学的内容和知识。

　　4、提前预习

　　在学习前，我们一定要提前做好预习工作。由于老师上课的速度会比较快，所以对书本的熟悉可以帮我们跟上老师的节奏。

　　5、体育锻炼

　　体育锻炼也是必不可少的，在这种时期，拥有一个强壮的体魄是我们的优势。如果觉得自己不够自律，可以请爸爸妈妈监督。

　　疫情虽然耽误了开学，但不会耽误我们的成长。这个特殊的长假，是我们人生历程中的一次特殊经历。希望大家一定要听从教导、克服困难、珍惜时间、刻苦自学。一定要把网上课堂当成真正的课堂！

上好网课倡议书4

全体在校学生：

　　在新冠疫情的影响下，全体学生只能以网课形式与老师见面在线上学习课程。但是一旦离开了教室的环境，就面临着各种诱惑，学习也就变得不那么可控了。为提高网课质量，校内所有教室全部开放，自4月4日起，学生可进入教室内上网课。为让大家提高网课效率，改掉网课陋习，特此向全体学生提出以下倡议：

　　1.不懈怠，积极参与，通过在教室上网课约束自己，早睡早起，改掉网课陋习。

　　2.在教室内上网课必须佩戴口罩，间隔就坐，教室内上网课人数不超过班级上课总人数的30%。

　　3.不在教室内用餐、相互交流、打电话等，扰乱课堂秩序。上课期间佩戴耳机，不打扰其他同学学习。

　　4.课上认真听讲，积极与老师互动，塑造良好学习氛围。

　　希望大家可以通过在教室内上网课约束自己。星光不问赶路人，时光不负追梦人，你未来的'样子，藏在现在的努力里。让我们积极参与，到教室上网课，养成好习惯，成为更好的自己。

上好网课倡议书5

各位同学：

　　一场突如其来的疫情，打乱了我们的学习、生活、生产，整个社会秩序都进入了与病毒斗争的非常时期。但是，我希望我们要坚定前行，再厉害的疫情也不能阻挡我们前进的步伐！

　　这段网课时间，老师们也都没闲着，上线是你们的主播，下线便是冲在抗疫一线的志愿者。我们的很多爸爸妈妈也一样投身到了抗疫的前线，为保卫生命努力与疫情战斗！特别是当医生护士的爸爸妈妈，可能都没有时间督促你们的生活和学习了。

　　同学们，做为学生，我们有许多人的保护。为避免你们感染的风险，学校停课了，把课堂搬到了网上，大家也宅家减少了外出。说实话，我很担心自制力差的同学会从此开始沉沦，网课时间成为他的分水岭，从此在学习上掉队。上一届有个别学生沉迷在了王者、吃鸡，沉迷在了小说、电视剧，到后来他们都后悔了，但是时间一过就不再复返。现在我们有了前车之鉴，希望大家不要再掉进他们曾经掉进去的坑。

　　同学们，从这场疫情，你有过好好的思考为什么要学习吗？

　　首先，学习可以使我们拥有基本的科学知识和科学精神。在这场疫情面前，必然有各种小道消息，拥有科学素养的人才能处乱不惊，从容应对。而知识匮乏的人，总是人云亦云，成为谣言的传播者，甚至是恐慌的制造者。

　　第二，学习自制力可以让我们遵守规则、敬畏规则。我们网课期间，没的.老师面对面的督促，可能也没有家长的陪伴，很多同学是独自面对手机和网络的诱惑。这时“慎独”、意志力、对规则的敬畏之心就显得尤其重要。在这次疫情中，没有规则意识的人，核酸检测时不排队，外出不佩戴口罩，不保持一米间隔等等一些很“自我”的行为，可能就是灾难的起源。例如某医院的一例疫情，便是病毒感染者没戴口罩，在向路人问路时传播病毒的。

　　同学们，疫情面前虽然我们宅家，却是很好培养学习品质，提升学科素养和培养规则意识的很好的时机。我希望大家能够摒弃各种诱惑，把网课认真上好。这就是你们在抗疫行动中最大的贡献。

上好网课倡议书6

xx的初三同学们：

　　大家还记得期末考试结束的那天吗？那时的我们踌躇满志，也是从那天开始，我们知道今年的寒假一定会是一个很辛苦的假期。没想到这个辛苦的假期还是一个特殊的假期――因为新型冠状病毒的到来。

　　因为病毒的'到来，我们在努力备战的同时，也被疫情影响。开学延期了，对我们争分夺秒都在学习的毕业班学生来说，这不是一个好消息；但反过来想想，这又是培养自律的最佳时刻。为了不让我们耽误学习，教育局、学校、老师也想尽办法让我们在家和在学校一样学习。虽然不能保证上网课能有亲身坐在教室里学习一样的效果，但是这是目前最好的措施了。

　　随着疫情的缓解，我们的父母也复工了，没有人在身边盯着我们，天天叨扰我们要好好学习了，所以每个人此刻面临着自律的挑战。在这期间有人松懈了，有人倦怠了，甚至有人放弃了。这很可怕，我们不能因为自己赶上这次疫情，就可以为自己的不努力找借口。要知道，社会的发展是不会给你打任何招呼的，惟有你努力拼搏，学到的`本领和能力才可以使你面对任何机遇和挑战时从容不迫。我希望大家都能抵挡诱惑，迎接挑战。每个人都在为了自己的前途拼搏，为何你就不能奋力一试呢？

　　相信疫情过后，同学之间会出现明显的两极分化――自律的越来越优秀；不自律的，就会遥遥落后！不要假装努力，结局不会陪你演戏，中考结束后，没有人会问你发生了什么，只会问你怎么没有考上理想的学校！

　　阴霾会过去，疫情也会过去，但永远过不去的，是你多年后回想起现在没有努力时，心底泛起的阵阵悔意。

　　所以在这里向全体同学发出号召，请大家珍惜现在每一天的时间，好好学习，认真上好每一堂网课，踏实完成老师布置的每一项任务！学习什么时候都不晚，晚的是你不敢开始。那就从现在开始吧，加油，各位初三中考预备党们！

　　倡议人:初三（6）刘x

　　20xx年2月26日

上好网课倡议书7

　　疫情防控是一堂特殊的实践课，相信这段时间同学们有了更多的思考和收获，也更加渴望对知识汲取。

　　经过全体任课老师们的积极努力，线上教学已经开启两周了，同学们胸怀包容之心、自律之心、恒毅之心积极主动的投入到学习中，克服困难，全力以赴共同保证教学秩序和学习质量，但也有仅个别同学没跟上教学进度。

　　我们在新形势下“停课不停学”，授课方式变了、上课模式变了、学习地点变了，相信作为优秀的学子—你们，优良学风不会变、优良的作风不会变、学习热情不会变，对此，我们向全体同学发出以下倡议：

　　一.提高思想认识。不造谣、不信谣、不传谣，尽量不外出，做好个人防护。在家勤开窗通风，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。合理安排作息时间，因地制宜进行体育锻炼，以积极饱满的精神状态来应对每天的'生活学习。

　　二.端正学习态度，保持良好学风。线上学习期间要做到“在家如在校，停课不停学”。“逆水行舟，不进则退”，在没有老师同学相伴的日子里，我们要端正学习生活态度，保持良好身心状态，严格执行学习计划，展现出良好的精神风貌。

　　三.做好课前准备。线上学习对于老师和同学而言都是一种全新的教学体验，也是运用互联网工具对“教”与“学”的一次全新考验。我们要做好上课前的各项准备工作，确保高质量完成学习相关内容。

　　四.提高听课效率。线上学习全靠自觉，我们要合理高效地分配好自己的学习时间，做到时时不放松，天天有计划，事事有条理，做好学习笔记、完成课后作业。

　　五.注重个人言行。线上学习期间要遵守国家相关法律法规和学校各项规章制度，学习互动时积极发言、充分参与；反馈问题时真实准确、文明表达。每一份教学课件、每一节网络课程都是老师辛苦付出的智慧结晶。

　　同学们，隔离病毒，隔离不了我们对知识的渴求！人生是一个不断学习的过程，愿我们在这特殊的日子里，不断提升自我，变挑战为机遇，不负韶华，只争朝夕，共同进步！

　　春风到，鲜花烂漫，美丽的校园在等着学子，疫情毕，雾霭消散，自律的你们会交出优异成绩单！

　　xxx

　　20xx.x.x

上好网课倡议书8

　　新学期什么最贵？时间最贵！一张务实的时间表，可以让生活和学业花开两朵各美其美。时间表的原则是——劳逸结合，保证平衡，总体舒服，适度紧张。

　　为积极营造良好的学风，确保在线学习的教学质量，现向全体同学们发出倡议：

　　一、自觉适应网络课堂学习。要主动学习各类学习平台的使用教程，积极适应网络授课与学习，配合任课老师开展教学活动。要养成自主学习习惯，制定科学的学习计划，最大程度地利用好各种网络学习资源。

　　二、自觉维护课堂纪律。网络课堂学习期间，要按照课程表，自觉认真参加线上课堂，严格遵守课堂纪律，不迟到、不早退、不旷课、不刷屏、不挂机。做到集中精力听课，认真完成各种线上作业。

　　三、自觉保持积极的学习风貌。网络课堂学习期间，要保持积极、良好的学习风貌。穿戴整齐，不穿睡衣类服装上课；坐姿端正，不躺靠在床上学习。对于可能遇到的`网络卡顿等问题，及时与班干部、辅导员、任课老师沟通，积极配合任课教师完成教学任务。

　　四、自觉遵守网络文明规范。同学们要合理、合法、文明使用网络，注意防范网络诈骗，不发表不当言论，不传播不实信息；要合理使用线上教学资源，不随意录制、传播线上教学内容，尊重教师成果，保护知识产权，营造健康积极的线上教学环境。

　　五、自觉坚持适度合理锻炼。保持积极的心态，不过度紧张与焦虑，不信谣、不传谣，理性看待疫情，积极弘扬正能量。遇到困难及时寻求辅导员的帮助，发扬团结、友爱互助的精神，齐渡难关，共克时艰。

　　六、自觉发扬榜样带头作用。学生党员、学生骨干要充分发挥模范带头作用，时刻关注关心身边同学状况，对存在困难的同学进行朋辈之间的互助和关怀，通过分享学习经验、课业辅导等多种形式，帮助同学解决学习难题、提高学习效率，在互帮互助中增进感情，共同进步。

　　同学们，疫情虽阻断了我们线下课堂教学活动，但却不能阻止我们对知识的追求和渴望。让我们共克时艰，静下心、沉住气，不懈怠、不彷徨，在学校的统一部署下，凝心聚力，服从指挥，努力认真上好每一堂课，共同建设良好的网络教学秩序，一起守护来之不易的防控成果，为迎接美好的新学期线下旅程做好准备！

上好网课倡议书9

亲爱的同学们：

　　当前，随着疫情形势变化，应属地管理要求，我校全面转换线下教学为线上教学，充分利用信息网络技术和在线课程平台，积极开展在线教学活动，获得了广大师生的积极响应、大力支持。这一举措充分体现了师大人“勤学修德为人师表”的校训精神。为积极营造良好的学风，确保在线学习的.教学质量，在此特向同学们提出以下倡议：

　　遵守课堂纪律，保障网课质量

　　网络有空间，课堂无距离。课堂教学纪律仍适用于网络教学，师大学子应按照授课时间主动听课，严守教学纪律，尊重课堂秩序，不旷课、不迟到、不早退。自觉适应网络课堂学习。要主动学习各类学习平台的使用教程，积极适应网络授课与学习，配合任课老师开展教学活动。

　　保持积极风貌，营造良好氛围

　　网络课堂学习期间，要保持师大学子积极、良好的学习风貌。穿戴整齐，行为端正。对于可能遇到的网络卡顿等问题，及时与班干部、辅导员、任课老师沟通，积极配合授课教师完成教学任务。主动利用网络与老师交流，营造积极向上的课堂氛围，共同打造健康的网络教学空间。

　　改进学习成效，发扬榜样作用

　　学生党员、学生骨干要充分发挥模范带头作用，时刻关注关心身边同学状况，对存在困难的同学进行同侪之间的互助和关怀，通过分享学习经验、课业辅导等多种形式，帮助同学解决学习难题、提高学习效率，在互帮互助中增进感情，共同进步。

　　强化自我约束，保持自律生活

　　要提前调整个人生活学习状态，适应线上学习的新形式。坚决杜绝熬夜、通宵等不良生活习惯，适当加强体育锻炼，外出做好个人防护，养成健康生活习惯。

　　同学们，让我们同心同德，共克时艰，共同维护良好的教学秩序，认认真真上好每一堂课，保质保量完成各项教学任务。共同迎接疫去春来，春暖疫散！

　　教务处

上好网课倡议书10

亲爱的乐中学子们：

　　春天，是生命力独享风流的季节。雨丝风片，艳阳明月，世界上的每个角落，都被生的豪情包裹着；风里雨里，皆是向上生长的不屈不挠。

　　面对新型冠状病毒疫情防控的严峻形势，学校停课不停学，网络教学的开展能够让我们继续学习，但同时也带来了诸多网络技术的挑战以及学习方法的改变。因此，需要同学们多加勤勉、认真对待。

　　在此，向各位同学发出以下倡议:

　　一、遵守课堂纪律要求，提前进入课堂，中途不要随意退出；不迟到、不早退、不旷课；听课中未经老师允许，不许随便发声。二、加强自我约束，认真听讲，主动学习，尽快掌握网络学习方法，保证课堂效果；老师提问先答“到”,声音要“响亮”，回答结束要说“我的回答完毕，谢谢老师”。

　　三、注意网络言行规范，共同建设清朗健康、积极向上的网络课堂教学环境；积极回应老师的`提问，经老师允许再发言，对于严重扰乱课堂的言行给予严重警告处分并计入个人档案。

　　四、尊重老师，未经老师同意，不对授课活动进行录音、录像并在网上和自媒体上传播，不私自传播课程资料。对于老师布置的作业要按时高质量完成,坚决杜绝不完成作业；要按时作息，不允许睡懒觉;要按时晨读和晚自习；大课间积极参加体育训练。

　　五、居家上课要穿戴整齐；一律穿校服。

　　希望通过我们的共同努力，维护良好的网络教学秩序!

　　一、事先准备好课本

　　听网课前，一定要准备相应的课本，学习用具。不仅有助于我们更好的理清楚知识点，同时对我们查找知识点也比较方便。

　　二、接收终端工具

　　当前网络做好的接收工具就是电脑，笔记本，方便我们记下老师说的重点，也有利于课后梳理课程结构和脉络。其次是手机，注意保护眼睛。

　　三、不要玩手机

　　建议同学们用电脑上网课，手机关闭为静音模式。一来有助于我们专心听讲，二来也有助于我们不被其他事打扰。从而更好的吸纳老师讲的知识点。千万不要边学边玩游戏。

　　四、及时提问

　　上网课实际也是上课，只是形式不同。所以在听老师讲课时遇到不懂的问题要及时提问或者在草稿本上记下来(是简记)，当老师问大家有没有不懂的地方时候就提出来。

　　五、课前预习

　　课前预习有助于我们更好掌握知识点。主动复习更好迎战中考。

　　陌上花渐开，海平天近明。时光亦正好，少年更翩翩。待云消雨霁，彩彻区明之时，愿我们能摘下口罩，相逢于繁花盛放的乐中校园，在春光里迎接那个无愧于心的自己，将一切疫情所带来的阴霾驱散于烟霞之中，共同向未来许下最美的心愿。

　　济南市长清区乐天中学

　　学生发展中心

上好网课倡议书11

全市广大学生和家长朋友们：

　　疫情突起，让我们被迫居家隔离。以往家长反复强调限制孩子看电视、用电脑、玩手机，现在却不得不每天陪着孩子上网课、看作业、报信息，电子产品已经成了孩子居家学习的“刚需”，与外界沟通联系的“标配”。为指导广大中小学生居家隔离期间合理安排学习生活，养成良好的用眼卫生习惯，科学预防近视，xx市教育局向全市学生和家长发出如下倡议：

　　一、规范选择和使用电子产品

　　线上学习期间，要特别注意用眼卫生，尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品，优先选择次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。亮度调至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

　　电子产品屏幕上端与眼水平视线平齐，摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。投影仪距离在3米以上，电视距离在屏幕对角线距离4倍以上，电脑距离在50厘米（约一臂长）以上，手机距离在40厘米以上（建议尽量不用手机）。

　　二、控制电子产品使用时间

　　控制网课时间，中小学生每次不超过30分钟；每天线上学习时间小学不超过3课时、初中不超过4课时、高中不超过6课时。拒绝“电子保姆“，学龄前儿童视屏时间每天累计不超过2小时，已有近视倾向的`要控制在1小时内。

　　控制休闲时间，电子产品使用每次不宜超过20分钟，要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（约6米)以外物体保持20秒以上。

　　三、营造家庭用眼环境

　　根据“坐在椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节桌椅的高度。

　　关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯，台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射；使用色温可调的LED台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书写字。

　　四、养成良好用眼习惯

　　端正读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸的距离。特别强调“不偏头”：看书、写字不偏头。

　　持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。不在走路、卧床、吃东西时看书。

　　要监督孩子每天坚持做眼保健操，除日常在校时的6节眼保健操外，再推荐一套非接触眼保健操，避免因手部接触眼睛造成感染风险，为方便眼睛休息提供新方法。具体步骤包括：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛），十字运动（双眼左、右、上、下看），双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动），远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。

　　五、培养良好生活习惯

　　居家期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。

　　帮孩子建立均衡全面的饮食习惯，建议多吃鱼、海产品、蛋、瘦肉、豆制品，多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含叶黄素、胡萝卜素及维A、维B、维C、维E的食物；做到不挑食，不暴饮暴食，严格控制甜食、包装零食和碳酸饮料的摄入量；每周尽量保证25种以上食品，给孩子充足全面均衡的营养。

　　坚持疫情防控常态化，保持个人卫生和居家环境卫生，家长一定要帮助孩子养成勤洗手的好习惯，牢记“七步洗手法”；引导孩子避免用手直接接触眼睛，切不可用力揉眼，以免造成眼部感染或损伤。

　　居家隔离期间，可在室内做广播体操、仰卧起坐、瑜伽等，多做亲近阳光的活动，可到阳台养植修饰花草。通过阳台、门窗或自家庭院“目”浴阳光。若疫情防控允许，家长可与孩子在小区内进行户外活动，走进自然，亲近阳光。

　　六、建立视力健康档案

　　家长要时刻关注孩子的视力健康情况，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

　　为孩子建立视力健康档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视苗头，做到早发现、早诊断、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学矫治。

　　“视”界很“睛”彩，有山川日月，有星辰大海，让每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，待疫情过后，共赴一场春暖花开！

　　xx市教育局

　　20xx年3月24日

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